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怎么睡觉最健康?来看看长寿的人都有哪些睡眠习惯!德国朗乐福
时间:2018-01-25 分类:品牌新闻

睡眠在人的生命中占用了一半,甚至更多的时间,而且是休养身体的最重要方式,想知道怎样睡觉最健康,不如看看长寿老人们都有哪些共同的睡眠习惯吧!

如今,晚睡已经成为年轻人的标配,睡觉变成了一种奢侈品,毕竟白天的时候要忙的事情太多,只能晚上找点时间休闲娱乐一下,经常在不知不觉间,忘记了时间,自然也就只能晚睡了。

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其实好睡眠的房间不宜太大,主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了,体内还会补充。循环往复淘干阳气,早上起来浑身没劲,面色黄,头如布裹。如果夏天太热,可关卧室门开空调把房间吹凉,人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持 1 个多小时,人已经睡着了。如果中间热醒,可再按这个办法做一次。

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睡前梳头

睡觉前梳头能够适当刺激头部穴位,有利于改善大脑功能,调节全身经络,达到防病养生的目的。患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人,更应该坚持梳头,通过梳子刺激头部穴位,可以平肝息风、开窍宁神,对疾病起到辅助治疗作用。

睡前伸懒腰

懒腰是最简单实用的养生操。民间有句谚语说,“常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心”。从中医的角度来说,所谓“筋长一寸,延寿十年”,适当拉伸身体,比如做伸懒腰的动作,有助于疏通经络,促进气血运行,调整脏腑的阴阳平衡,是一种很好的自我保健方法。

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睡前喝杯水

养成睡前饮水的习惯可以降低血黏度,维持血流通畅,在一定程度上防止脑血栓的形成。另外,我们熟睡时由于出汗身体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液的粘稠度会变得很高。但如在睡前喝一杯水,可减少血液的粘稠度,减少心脏病突发的危险。

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现在年轻人当中极为普遍,晚上躺床上用手机追剧、打游戏、刷微博、看小说等,明明知道自己该睡觉了,还是放不下手机,直至深夜。睡得晚看似拉长了一天的时间,其实相反它会让你在白天学习、工作的效率低下,还会严重损害健康!所以晚睡族们要快点改掉这个坏习惯,一定要在晚上11点前睡觉!

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